Continua ad allenarti anche a casa, è proprio ora il momento di non perdere energia e tempo.
Il momento che stiamo vivendo è molto difficile, per tutti. Rischiamo facilmente di incorrere in ansia, stress, noia, preoccupazioni ed altri sintomi. Dobbiamo in tutti i modi combattere questo perché se è vero che è necessario e obbligatorio rimanere a casa, è altrettanto vero che questa situazione noi possiamo renderla piacevole e costruttiva.
Chiappini e Salza Sport è con voi, anche a distanza!
Non servono ampi spazi o particolari attrezzature per tenersi in forma e smaltire tossine psicofisiche tra le mura domestiche.
Ecco alcuni spunti.
PLANK
I Plank sono un ottimo esercizio per allenare gli addominali, ma non solo. Infatti vedrete che anche le gambe, le spalle, le braccia e il collo saranno in tensione. Tutto il vostro corpo si sentirà fortificato e rinvigorito.
Per iniziare:
SQUAT
Gli Squat sono formidabili per allenare glutei e gambe. Anche le caviglie e la schiena, se eseguiti nel modo corretto, ne gioveranno enormemente. Cercate di capire il vostro livello di forma per decidere l'intensità di allenamento.
Per iniziare:
SALTO CON LA CORDA
Un grande classico che spesso non viene considerato per quello che davvero vale. Il salto con la corda è un allenamento completo. Elasticità, muscolatura, forza, cardio, concentrazione, equilibrio, coordinazione. Ecco gli aspetti salienti di questo allenamento. E bastano pochi minuti!
STRETCHING
Un altro aspetto saliente dell'allenamento è l'allungamento o stretching. Necessario eseguire alcuni esercizi a fine allenamento per non far irrigidire i muscoli.
Chiudiamo con un'ultima suggestione che arriva dal lontano Oriente. Ormai è risaputo quanto l'Hata Yoga generi benessere psicofisico a chi lo pratica. Anche squadre di calcio, manager di grandi aziende, musicisti e tantissime altre figure, lontanissime sotto l'aspetto culturale e spirituale dall'Oriente, praticano con risultati enormi l'Hata Yoga e la meditazione.
In questo breve articolo vogliamo suggerirvi la serie dei Cinque Tibetani.
I CINQUE TIBETANI
I Cinque Tibetani sono una serie di 5 posizioni che richiedono una manciata di minuti per essere eseguite correttamente. L'ideale sarebbe praticarli alla mattina, quando uno si sveglia dal sonno perché portano tantissima energia e un forte allineamento posturale in grado di giovare per tutto l'arco della giornata. Se eseguiti correttamente e costantemente elimineranno tutti i dolori alla schiena che generalmente si hanno. Vedrete inoltre quanto la vostra postura migliorerà e percepirete inequivocabilmente un aumento di energia sorprendente.
Consigliamo di praticarli prima di un allenamento. Sono perfetti per preparare il corpo ai successivi sforzi perché oltre a sciogliere la muscolatura, i 5 tibetani rinforzeranno tutto il vostro apparato scheletrico, muscolatorio e respiratorio, sciogliendo anche contratture varie e allungando muscoli e tendini.
Insomma, un vero toccasana per corpo e mente.
Per una corretta esecuzione vi consigliamo di vedere tutorial, comprare un libro dedicato o parlare con qualcuno che già li ha eseguiti. Se preferite, contattateci su Facebook o Instagram e saremo in grado di aiutarvi nel miglior modo.
Anche in tempi difficili si può star bene, è sempre una questione di sguardo, di prospettiva.
Continua ad allenarti, mettiti alla prova, sarà meraviglioso!
#iorestoacasa #andràtuttobene
